Kent Hong （見成） 2018/12/05 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Hong （見成）

16.4 km | 01:16:27 | 04:38/km

日期: 2018-12-05 17:14 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 199 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 15512 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'30" / 05'08" / 05'00" / 04'50" / 05'07" / 04'57" / 04'54" / 04'44" / 04'30" / 04'24" / 04'23" / 04'17" / 04'20" / 04'20" / 04'13" / 04'03" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+01'27")

1002 / 1002

193 / 93

05'08"

(10'39")

05'07" (+01'04")

1000 / 2003

197 / 98

05'00"

(15'39")

04'59" (+00'56")

1001 / 3005

198 / 101

04'50"

(20'29")

04'49" (+00'46")

1000 / 4005

199 / 103

05'07"

(25'36")

05'05" (+01'02")

1004 / 5010

198 / 98

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

黃可晨說推

留言

今天有點風，跑來舒服！感謝跑友智仁、國隆及嘉明等陪跑！主任、文哲、筱霖、宇筑及阿谷哥等也相繼到跑，運動民眾也不少！
各位跑友晚安；週三運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.29 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, Voren 和其他 77 人說推

留言

觀看另 25 則留言

keats chi 成大晚安跑步愉快

2018-12-06 18:14 ·

Dean迪恩早安見成大：認真又帥氣的照片～👍👍👍👍👍

2018-12-07 06:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'00"	00:15'38"
4	04'50"	00:20'28"
5	05'07"	00:25'35"
6	04'57"	00:30'32"
7	04'54"	00:35'26"
8	04'44"	00:40'10"
9	04'30"	00:44'40"
10	04'24"	00:49'04"
11	04'23"	00:53'27"
12	04'17"	00:57'44"
13	04'20"	01:02'04"
14	04'20"	01:06'24"
15	04'13"	01:10'37"
16	04'03"	01:14'40"
16.4	03'58"	01:16'27"