陳信宏 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏高雄
ID 270573

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全馬 | 05:54:03 | 08:23/km | 第3馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+00'15")

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'08" (+00'26")

15 km

(01:44'47")

00:34'42"

01:13'38" (+03'33")

20 km

(02:23'43")

00:38'56" (+04'14")

25 km

(03:03'45")

00:40'02" (+05'20")

01:27'39" (+17'34")

30 km

(03:51'22")

00:47'37" (+12'55")

35 km

(04:37'16")

00:45'54" (+11'12")

01:37'25" (+27'20")

40 km

(05:28'47")

00:51'31" (+16'49")

Finish

(05:54:03)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'07")

06'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'58")

06'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'51")

06'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'57")

07'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

·

風大坡又多+真的好熱

賽後評分: 路坡真的不少，而且逆風跑的很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.17 km

PUMA SPEED 500 累積 : 1210.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖鴻隆, 陳信宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	06'53"	00:27'51"
5	07'06"	00:34'57"
6	07'07"	00:42'04"
7	07'07"	00:49'11"
8	07'00"	00:56'11"
9	06'43"	01:02'54"
10	07'11"	01:10'05"
11	06'47"	01:16'52"
12	06'31"	01:23'23"
13	07'33"	01:30'56"
14	06'53"	01:37'49"
15	06'58"	01:44'47"
16	07'03"	01:51'50"
17	08'54"	02:00'44"
18	06'48"	02:07'32"
19	07'13"	02:14'45"
20	08'58"	02:23'43"
21	07'10"	02:30'53"
22	07'15"	02:38'08"
23	09'38"	02:47'46"
24	08'16"	02:56'02"
25	07'43"	03:03'45"
26	07'39"	03:11'24"
27	08'42"	03:20'06"
28	11'32"	03:31'38"
29	07'57"	03:39'35"
30	11'47"	03:51'22"
31	07'54"	03:59'16"
32	08'47"	04:08'03"
33	12'24"	04:20'27"
34	07'54"	04:28'21"
35	08'55"	04:37'16"
36	11'53"	04:49'09"
37	09'15"	04:58'24"
38	09'32"	05:07'56"
39	09'17"	05:17'13"
40	11'34"	05:28'47"
41	09'28"	05:38'15"
42	09'11"	05:47'26"
42.7	09'34"	05:54'02"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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