10.4 km | 00:52:44 | 05:03/km日期: 2018-12-04 17:45 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10648 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'13" / 05'45" / 05'24" / 04'58" / 05'04" / 04'57" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'23" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'48") | 1000 / 1000 | 196 / 81 |
| 2 | | 05'44" (+01'19") | 1001 / 2002 | 197 / 88 |
| 3 | | 05'22" (+00'57") | 1003 / 3006 | 200 / 92 |
| 4 | | 04'57" (+00'32") | 1003 / 4009 | 200 / 100 |
| 5 | | 05'02" (+00'37") | 1005 / 5014 | 201 / 98 |
| 6 | | 04'57" (+00'32") | 1007 / 6022 | 202 / 99 |
| 7 | | 04'50" (+00'25") | 1008 / 7030 | 203 / 101 |
| 8 | | 04'45" (+00'20") | 1006 / 8036 | 203 / 103 |
| 9 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 9036 | 205 / 103 |
| 10 | | 04'25" | 1002 / 10039 | 207 / 109 |
| 11 | | 03'39" | 415 / 10454 | 216 / 126 |
今天空氣品質不是很好，但跑友來的踊躍，與甘老師、國隆、智仁、漢銘哥、嘉明、宗德等團跑，還有主任及阿谷後來也到跑，還蠻熱鬧！
各位跑友晚安；週二運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
410.29 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'45" | 00:11'58" |
| 3 | 05'24" | 00:17'22" |
| 4 | 04'58" | 00:22'20" |
| 5 | 05'04" | 00:27'24" |
| 6 | 04'57" | 00:32'21" |
| 7 | 04'53" | 00:37'14" |
| 8 | 04'47" | 00:42'01" |
| 9 | 04'45" | 00:46'46" |
| 10 | 04'23" | 00:51'09" |
| 10.4 | 03'48" | 00:52'44" |
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