陳榮傑 2018/12/02 訓練日誌

陳榮傑高雄
ID 206887

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陳榮傑

全馬 | 04:10:48 | 05:56/km | 第15馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+01'24")

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:27'39"

15 km

(01:24'23")

00:27'41" (+00'02")

00:57'02" (+00'20")

20 km

(01:53'44")

00:29'21" (+01'42")

25 km

(02:22'39")

00:28'55" (+01'16")

00:59'07" (+02'25")

30 km

(02:52'51")

00:30'12" (+02'33")

35 km

(03:25'01")

00:32'10" (+04'31")

01:03'11" (+06'29")

40 km

(03:56'02")

00:31'01" (+03'22")

Finish

(04:10:48)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 295 m - 地點: 恆春 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 40734 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'25" (+01'17")

1008 / 1008

163 / 95

05'27"

(11'56")

05'24" (+00'16")

1008 / 2016

172 / 107

05'39"

(17'35")

05'37" (+00'29")

1003 / 3020

170 / 103

05'36"

(23'11")

05'35" (+00'27")

1002 / 4022

168 / 106

05'52"

(29'03")

05'50" (+00'42")

1003 / 5025

173 / 98

展開計圈分析

05'37"

(34'40")

05'35" (+00'27")

1004 / 6030

172 / 103

05'33"

(40'13")

05'31" (+00'23")

1005 / 7036

173 / 104

05'45"

(45'58")

05'42" (+00'34")

1007 / 8043

167 / 104

05'38"

(51'36")

05'36" (+00'28")

1005 / 9049

175 / 101

05'11"

(56'47")

05'08"

1007 / 10056

172 / 112

05'30"

(01:02'17")

05'29" (+00'21")

1002 / 11059

172 / 105

05'24"

(01:07'41")

05'23" (+00'15")

1001 / 12061

172 / 107

05'27"

(01:13'08")

05'25" (+00'17")

1005 / 13066

169 / 108

05'47"

(01:18'55")

05'44" (+00'36")

1006 / 14072

168 / 103

05'34"

(01:24'29")

05'31" (+00'23")

1006 / 15079

173 / 104

05'26"

(01:29'55")

05'24" (+00'16")

1003 / 16082

172 / 107

06'11"

(01:36'06")

06'08" (+01'00")

1007 / 17090

154 / 105

05'15"

(01:41'21")

05'13" (+00'05")

1004 / 18094

174 / 109

05'27"

(01:46'48")

05'24" (+00'16")

1006 / 19100

171 / 107

07'02"

(01:53'50")

07'00" (+01'52")

1002 / 20103

129 / 109

05'42"

(01:59'32")

05'40" (+00'32")

1004 / 21107

170 / 103

05'21"

(02:04'53")

05'18" (+00'10")

1007 / 22115

171 / 110

05'21"

(02:10'14")

05'20" (+00'12")

1000 / 23116

170 / 109

06'53"

(02:17'07")

06'50" (+01'42")

1006 / 24122

135 / 107

05'42"

(02:22'49")

05'39" (+00'31")

1008 / 25130

173 / 102

05'40"

(02:28'29")

05'38" (+00'30")

1003 / 26134

174 / 101

05'43"

(02:34'12")

05'40" (+00'32")

1006 / 27141

173 / 101

07'00"

(02:41'12")

07'00" (+01'52")

1000 / 28141

136 / 104

05'39"

(02:46'51")

05'37" (+00'29")

1003 / 29144

175 / 100

06'13"

(02:53'04")

06'10" (+01'02")

1005 / 30150

151 / 107

07'17"

(03:00'21")

07'12" (+02'04")

1011 / 31161

136 / 101

05'43"

(03:06'04")

05'42" (+00'34")

1002 / 32164

175 / 99

08'07"

(03:14'11")

08'02" (+02'54")

1008 / 33173

127 / 97

05'26"

(03:19'37")

05'24" (+00'16")

1003 / 34176

177 / 104

05'34"

(03:25'11")

05'33" (+00'25")

1000 / 35177

175 / 102

07'55"

(03:33'06")

07'52" (+02'44")

1005 / 36182

108 / 116

05'43"

(03:38'49")

05'40" (+00'32")

1007 / 37189

174 / 100

05'40"

(03:44'29")

05'38" (+00'30")

1005 / 38195

173 / 102

05'21"

(03:49'50")

05'19" (+00'11")

1005 / 39200

174 / 107

06'25"

(03:56'15")

06'24" (+01'16")

1002 / 40202

145 / 107

05'32"

(04:01'47")

05'30" (+00'22")

1005 / 41208

176 / 103

06'17"

(04:08'04")

06'15" (+01'07")

1002 / 42210

145 / 109

30K後大太陽，有是又逆風，腳還是有痛感。

賽前宣言: 測驗前最後LSD，玩賽就好。

賽後評分: 進入校園時那斷紅磚路不平，害很多人跌倒，後來請跑友擺放三角錐並將跑道縮減，避免跑者再跌倒。
給 4 星

12月累積里程 : 124.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

石耀聰, 小英和其他 5 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-12-02 22:02 ·

1 個人推

小英恭喜大哥，高速完賽

2018-12-02 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'27"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	05'36"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	05'34"	00:34'37"
7	05'33"	00:40'10"
8	05'45"	00:45'55"
9	05'38"	00:51'33"
10	05'09"	00:56'42"
11	05'32"	01:02'14"
12	05'24"	01:07'38"
13	05'21"	01:12'59"
14	05'50"	01:18'49"
15	05'34"	01:24'23"
16	05'26"	01:29'49"
17	06'11"	01:36'00"
18	05'15"	01:41'15"
19	05'27"	01:46'42"
20	07'02"	01:53'44"
21	05'39"	01:59'23"
22	05'21"	02:04'44"
23	05'24"	02:10'08"
24	06'49"	02:16'57"
25	05'42"	02:22'39"
26	05'40"	02:28'19"
27	05'43"	02:34'02"
28	07'04"	02:41'06"
29	05'35"	02:46'41"
30	06'10"	02:52'51"
31	07'16"	03:00'07"
32	05'47"	03:05'54"
33	08'03"	03:13'57"
34	05'27"	03:19'24"
35	05'37"	03:25'01"
36	07'53"	03:32'54"
37	05'40"	03:38'34"
38	05'43"	03:44'17"
39	05'21"	03:49'38"
40	06'24"	03:56'02"
41	05'30"	04:01'32"
42	06'20"	04:07'52"
42.5	05'28"	04:10'48"