Johnny 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:46:51 | 06:47/km | 第1馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+02'31")

01:13'31" (+05'18")

10 km

(01:13'31")

00:37'52" (+04'44")

15 km

(01:48'43")

00:35'12" (+02'04")

01:11'19" (+03'06")

20 km

(02:24'50")

00:36'07" (+02'59")

25 km

(03:04'19")

00:39'29" (+06'21")

01:15'26" (+07'13")

30 km

(03:40'16")

00:35'57" (+02'49")

35 km

(04:15'21")

00:35'05" (+01'57")

01:08'13"

40 km

(04:48'29")

00:33'08"

Finish

(04:46:51)

日期: 2018-12-02 06:01 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'16")

06'59" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'26")

07'10" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'25")

06'59" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'28")

07'02" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.44 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9886.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾蜜莉, Tina Chu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'00"	00:14'16"
3	07'10"	00:21'26"
4	07'10"	00:28'36"
5	07'03"	00:35'39"
6	07'05"	00:42'44"
7	06'56"	00:49'40"
8	07'06"	00:56'46"
9	07'00"	01:03'46"
10	09'45"	01:13'31"
11	06'33"	01:20'04"
12	06'54"	01:26'58"
13	07'44"	01:34'42"
14	06'44"	01:41'26"
15	07'17"	01:48'43"
16	06'32"	01:55'15"
17	07'22"	02:02'37"
18	06'52"	02:09'29"
19	07'03"	02:16'32"
20	08'18"	02:24'50"
21	07'06"	02:31'56"
22	07'21"	02:39'17"
23	08'34"	02:47'51"
24	07'55"	02:55'46"
25	08'33"	03:04'19"
26	07'21"	03:11'40"
27	08'13"	03:19'53"
28	06'41"	03:26'34"
29	07'30"	03:34'04"
30	06'12"	03:40'16"
31	06'25"	03:46'41"
32	06'10"	03:52'51"
33	10'25"	04:03'16"
34	06'06"	04:09'22"
35	05'59"	04:15'21"
36	07'26"	04:22'47"
37	06'20"	04:29'07"
38	06'16"	04:35'23"
39	06'46"	04:42'09"
40	06'20"	04:48'29"
41	06'38"	04:55'07"
42	05'59"	05:01'06"
42.1	14'09"	05:02'57"

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成績 : 01:07:05

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