12月的訓練正式展開~小小飇一下，平均5.28看來肌肉深層的疲備沒那麼簡單消除，也可能昨天沒乖乖拉筋收操，今天比較伸展不開，加速太慢，好吧~慢慢練也乖乖練，心跳頻率感覺仍在平緩範圍內，大腿肌肉等組織無不適的狀況，跑完心跳呼吸約在2min內，心跳+呼吸就回到正常真的有夠快~通體舒暢，台北馬加油!!!~^0^y~