Feng Huang 2018/12/02 訓練日誌

Feng Huang 雲林
ID 257307

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Feng Huang

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第7半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+03'46")

01:08'26" (+02'55")

10 km

(01:08'26")

00:33'06" (+01'32")

15 km

(01:40'00")

00:31'34"

01:05'31"

20 km

(02:13'57")

00:33'57" (+02'23")

Finish

(02:19:59)

日期: 2018-12-02 06:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'23")

1000 / 1000

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'06")

1000 / 2000

06'24"

(18'30")

06'24" (+00'36")

1000 / 3000

05'48"

(24'18")

05'48"

1000 / 4000

11'01"

(35'19")

11'01" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

等廁所等了快6分鐘，只好當歡樂馬跑了..

賽前宣言: 加油

賽後評分: 動線規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.60 km

Saucony KINYARA 8 累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Feng Huang 我怎麼沒看到你！你跑太快了啦

2018-12-02 10:09 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^_^

2018-12-02 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	06'24"	00:18'30"
4	05'48"	00:24'18"
5	11'02"	00:35'20"
6	06'26"	00:41'46"
7	06'01"	00:47'47"
8	07'16"	00:55'03"
9	06'02"	01:01'05"
10	07'21"	01:08'26"
11	05'50"	01:14'16"
12	05'52"	01:20'08"
13	06'08"	01:26'16"
14	07'23"	01:33'39"
15	06'21"	01:40'00"
16	06'58"	01:46'58"
17	06'04"	01:53'02"
18	06'38"	01:59'40"
19	07'52"	02:07'32"
20	06'25"	02:13'57"
21	06'00"	02:19'57"
21.0	07'06"	02:19'59"