劉建成 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉建成台中
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半馬 | 02:41:37 | 07:39/km | 第48半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:38'16" (+05'08")

15 km

(01:50'37")

00:39'13" (+06'05")

01:24'32" (+13'08")

20 km

(02:35'56")

00:45'19" (+12'11")

Finish

(02:41:37)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'32")

06'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'21")

06'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'43")

06'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'07")

06'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每屆必報的比賽，從未缺席

賽後評分: 優質不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家, JihSung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'46"	00:13'34"
3	06'49"	00:20'23"
4	06'22"	00:26'45"
5	06'23"	00:33'08"
6	07'18"	00:40'26"
7	08'12"	00:48'38"
8	07'38"	00:56'16"
9	08'17"	01:04'33"
10	06'51"	01:11'24"
11	08'52"	01:20'16"
12	08'22"	01:28'38"
13	07'02"	01:35'40"
14	08'40"	01:44'20"
15	06'17"	01:50'37"
16	11'41"	02:02'18"
17	08'00"	02:10'18"
18	07'15"	02:17'33"
19	11'12"	02:28'45"
20	07'11"	02:35'56"
20.8	07'06"	02:41'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km