3.1 km | 00:12:54 | 04:13/km日期: 2014-04-15 16:14 - 地點: 成功國小 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 48%
Pace: 04'06" / 04'14" / 04'20" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'14" (+00'10") | 1014 / 2019 |
| 3 | | 04'19" (+00'15") | 1001 / 3021 |
| 4 | | 04'56" (+00'52") | 33 / 3055 |
4'20配速 還是hold不住 (太久沒練強度)
又爆衝了...
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肝醣超補第四天
早上已賴床(說好的習慣早上要晨跑呢?)
*早餐 7-11 紫米飯團 蛋餅 泡可可粉200cc
*點心 吐司兩片 餅干一塊
*中餐 便當*2份 香蕉一根
*點心 餅干2塊
4月累積里程 : 195.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'14" | 00:08'20" |
| 3 | 04'20" | 00:12'40" |
| 3.1 | 04'13" | 00:12'54" |
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