楊乘倍 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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2.0 km | 00:14:19 | 07:06/km

日期: 2018-11-30 20:18 - 平均心率: 114 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 07'01" / 07'06" / 48'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'07")

07'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'11"

(14'19")

12'21" (+05'20")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉愛可, May 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
2.0	46'17"	00:14'51"

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