Taco Chang 2018/11/28 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

9.0 km | 00:41:54 | 04:39/km

日期: 2018-11-28 00:27 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'40" / 04'52" / 04'40" / 05'08" / 04'36" / 05'33" / 05'38" / 04'42" / 06'05" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

04'33"

(09'13")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'47"

(18'40")

04'47" (+00'25")

1000 / 4000

04'36"

(23'16")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

留言

跑前一直思考這一圈要怎麼跑，
是5分速、450還是445，
想到剛下班不然就順順的就好，
起跑後，刻意不看錶跑了2K都有44X，
不然撐一下好了，盡量跑，
果然多ㄍㄧㄥ一下，會越來越進步！
ㄍㄧㄥ落企！！！

11月累積里程 : 115.74 km

Nike structure 21 累積 : 746.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱世達, 蕭穎碩和其他 13 人說推

留言

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蕭穎碩我今年被虐完10k喘口氣再下去加碼被虐2k...這就是進步的空間😭😭

2018-11-28 21:54 ·

Taco Chang 這是沒有盡力的象徵XD

2018-11-29 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	04'40"	00:14'12"
4	05'08"	00:19'20"
5	04'36"	00:23'56"
6	05'33"	00:29'29"
7	05'38"	00:35'07"
8	04'42"	00:39'49"
9	06'05"	00:45'54"
9.0	03'51"	00:45'56"

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