10.3 km | 00:58:34 | 05:41/km日期: 2018-11-30 17:48 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 07'08" / 06'35" / 06'17" / 06'14" / 06'15" / 05'28" / 05'11" / 04'47" / 04'42" / 04'25" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+02'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+02'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+01'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'57") | 286 / 10286 |
晚上好熱，空氣又不好，但是就是腳癢想跑。（明天一大早要幫忙化妝帶女兒去表演，沒辦法跑了）
六分速慢慢跑感覺好輕鬆，但是無聊到快睡著。
第6k後面突然有人跟跑，跟好近好近，還不小心腳到碰腳，到底是誰這麼大膽，但是又一直甩不掉，嗚嗚…。可惡，跟滿5k才跟我打招呼，原來是330的神人，難怪這麼變態～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
241.95 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'35" | 00:13'43" |
| 3 | 06'17" | 00:20'00" |
| 4 | 06'14" | 00:26'14" |
| 5 | 06'15" | 00:32'29" |
| 6 | 05'28" | 00:37'57" |
| 7 | 05'11" | 00:43'08" |
| 8 | 04'47" | 00:47'55" |
| 9 | 04'42" | 00:52'37" |
| 10 | 04'25" | 00:57'02" |
| 10.3 | 05'25" | 00:58'35" |
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