Winy Yang 2018/11/25 訓練日誌

Winy Yang 台中
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Winy Yang

全馬 | 04:33:17 | 06:28/km | 第43馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'35")

01:05'00" (+04'48")

10 km

(01:05'00")

00:34'29" (+04'33")

15 km

(01:37'45")

00:32'45" (+02'49")

01:07'23" (+07'11")

20 km

(02:12'23")

00:34'38" (+04'42")

25 km

(02:44'13")

00:31'50" (+01'54")

01:05'48" (+05'36")

30 km

(03:18'11")

00:33'58" (+04'02")

35 km

(03:48'27")

00:30'16" (+00'20")

01:00'12"

40 km

(04:18'23")

00:29'56"

Finish

(04:33:17)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'27")

1000 / 1000

06'04"

(12'59")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

05'56"

(18'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

05'59"

(24'56")

05'59" (+00'31")

1000 / 4000

05'36"

(30'32")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑不起來，無力啊！但是天氣很好，路線佳，補給棒

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 天氣很好，路線佳，補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳宥廩, 劉啟楨和其他 10 人說推

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譚玉麟恭喜山女神~高速完賽！

2018-11-25 16:30 ·

1 個人推

劉啟楨恭喜Winny 高速完賽！

2018-11-25 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'04"	00:12'59"
3	05'57"	00:18'56"
4	05'59"	00:24'55"
5	05'36"	00:30'31"
6	06'54"	00:37'25"
7	08'18"	00:45'43"
8	06'05"	00:51'48"
9	06'43"	00:58'31"
10	06'29"	01:05'00"
11	06'18"	01:11'18"
12	07'05"	01:18'23"
13	06'05"	01:24'28"
14	06'23"	01:30'51"
15	06'54"	01:37'45"
16	06'09"	01:43'54"
17	06'03"	01:49'57"
18	09'44"	01:59'41"
19	06'08"	02:05'49"
20	06'34"	02:12'23"
21	05'33"	02:17'56"
22	06'48"	02:24'44"
23	06'17"	02:31'01"
24	06'00"	02:37'01"
25	07'12"	02:44'13"
26	06'17"	02:50'30"
27	07'05"	02:57'35"
28	05'53"	03:03'28"
29	05'46"	03:09'14"
30	08'57"	03:18'11"
31	06'02"	03:24'13"
32	05'52"	03:30'05"
33	06'28"	03:36'33"
34	06'04"	03:42'37"
35	05'50"	03:48'27"
36	06'29"	03:54'56"
37	05'37"	04:00'33"
38	06'22"	04:06'55"
39	05'30"	04:12'25"
40	05'58"	04:18'23"
41	06'27"	04:24'50"
42	05'29"	04:30'19"
42.6	05'05"	04:33'17"