劉得凡 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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10.4 km | 01:01:56 | 05:57/km

日期: 2018-11-30 08:40 - 總爬升: 212 m - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 06'05" / 05'44" / 06'08" / 05'59" / 05'55" / 06'10" / 05'51" / 06'11" / 05'31" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'30")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'13")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'21")

06'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'20")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

送小孩上課後，就跟老婆來跑步😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃 RIDER 22(大阪紀念款）累積 : 2100.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 林哲平和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	05'44"	00:18'14"
4	06'08"	00:24'22"
5	05'59"	00:30'21"
6	05'55"	00:36'16"
7	06'10"	00:42'26"
8	05'51"	00:48'17"
9	06'11"	00:54'28"
10	05'31"	00:59'59"
10.4	05'05"	01:01'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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