‎[大同高中不赤腳團練]Running 10.01 km in 56m:51s.
終於等到可以進入開跑日!因為周日可能會量力跑一點櫻花馬.所以今天穿比賽鞋戒掉護具測試跑,順便看一下腳的恢復狀況如何...今天真熱鬧~除了大同赤腳團班底 Nelson Lin和 張智雄大哥~還多了劍中劍ㄉ新成員: Jun Tung和 柯勝文 ~還有都說平常不怎麼練但是明明就跑很快(==a) 的 黃總裁也一起來脫了鞋子繞圈圈囉! 今晚天氣真棒!沒雨涼快,適合跑步的好氣候!

全程預計前5K想用均速6分速,後5K 6.5分速的高步頻+小步幅測試跑.體感還是不夠精準啊...大概太久沒開跑太興奮居然還是超速了..... 前5K腳感狀況很OK~後5K練習高步頻+小步幅也都無大礙...可惜停跑太多天...心肺掉的一蹋糊塗.....今天跑起來真喘(嗚嗚嗚)10K練習也居然需要中途喝一口水了!!:(( 好難得看見大同高中這麼多人練跑~今天還有另外一群人(不認識就是了)也是集合來練的~ㄎㄎ以後跑步會更熱鬧喔! 跑完10K後收工下了一大跳居然不到1hr.....

我今天可能太興奮了...體感大大失靈@@ 不過也很開心停了這麼多天腳也休的差不多~速度沒有掉太多~明天再回診去確定一下..應該就無大問題了~

那麼.....我櫻花馬應該是可以跑一點點路了吧.....那麼...應該是可以完跑了吧....那麼....應該配上mp3步頻器控制速度...應該是可以安全緩跑個530了吧.....