張書銘 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2018-11-25 15:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 03'52" / 04'32" / 04'57" / 05'15" / 245'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.14 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林士傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'32"	00:08'24"
3	04'57"	00:13'21"
4	05'15"	00:18'36"
5.0	04'50"	00:23'31"

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