2.3 km | 00:22:15 | 09:32/km日期: 2018-11-28 09:19 - 平均心率: 94 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 09'16" / 09'42" / 09'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'15" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'42" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'57" (+00'42") | 329 / 2329 |
去診所熱敷+電療,然後再走路回來。
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這次嘗試用走的方式體驗,測試一下我的腳狀況如何。感覺走路還可以,只要膝蓋不要彎曲的情形下,走路不會痛。
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本想過棄賽,在網路上轉讓給跑友。不過換個想法,用不同的形式參加似乎也挺不錯的,半馬限時3.5小時,可是通常都能多掙扎一會兒,而且接駁車11點才開,就算10點半才回來也應該趕得上車,四個半小時應該是足夠我當步兵了吧,我可是有充足的步兵經驗(平溪全馬走了10公里)。
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所以,既來之則安之,繼續養腳,等候週六,看怎麼再說唄…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
109.04 km ADIDAS AC8273 累積 :
806.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'16" | 00:09'16" |
2 | 09'42" | 00:18'58" |
2.3 | 09'57" | 00:22'15" |