7.2 km | 00:39:51 | 05:30/km日期: 2018-11-29 05:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'40" / 05'41" / 05'20" / 05'11" / 05'55" / 04'07" / 05'33" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'07" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+01'55") | 230 / 7230 |
睡過頭，補眠多日，今天終於沒有喉嚨不舒服了！（大概是昨天月考，三節課幾乎都不用說話）
連兩天夢見比賽，前天是虎尾馬，昨天是豐泰路跑，今天會繼續嘉楠馬嗎？………唉～果然賽前壓力症候群又出現了，努力放輕鬆。
冷冷的氣溫好舒服，亂跑、瞎跑…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
241.95 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'41" | 00:12'21" |
| 3 | 05'20" | 00:17'41" |
| 4 | 05'11" | 00:22'52" |
| 5 | 05'55" | 00:28'47" |
| 6 | 04'07" | 00:32'54" |
| 7 | 05'33" | 00:38'27" |
| 7.2 | 06'03" | 00:39'51" |
留言 
展開計圈分析
