4.5 km | 00:33:56 | 07:35/km日期: 2014-04-15 23:36 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 07'15" / 06'47" / 07'22" / 07'09" / 11'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+00'49") | 430 / 430 |
| 2 | | 07'23" (+00'26") | 430 / 861 |
| 3 | | 06'57" | 430 / 1291 |
| 4 | | 07'00" (+00'03") | 430 / 1722 |
| 5 | | 07'25" (+00'28") | 430 / 2153 |
| 6 | | 07'28" (+00'31") | 430 / 2583 |
| 7 | | 07'51" (+00'54") | 430 / 3014 |
| 8 | | 07'23" (+00'26") | 430 / 3445 |
| 9 | | 07'28" (+00'31") | 430 / 3875 |
| 10 | | 07'42" (+00'45") | 430 / 4306 |
| 11 | | 11'13" (+04'16") | 164 / 4471 |
基本訓練
蘇打綠 -- 小情歌 (Live)
張惠妹 -- 女人說
蘇打綠 -- 小情歌 (Live)
楊丞琳 -- 未來哈囉 (Live)
Kazumi Tateishi Trio -- 永遠常在(出自電影「神隱少女」)
蘇打綠 -- 再遇見
陳奕迅 & 王菲 -- 因為愛情
拉卡 . 飛琅 -- 好心情
嚴爵 -- 好的事情
4月累積里程 : 77.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'47" | 00:14'02" |
| 3 | 07'22" | 00:21'24" |
| 4 | 07'09" | 00:28'33" |
| 4.5 | 11'23" | 00:33'55" |
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