Rich 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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2.0 km | 00:10:57 | 05:26/km

日期: 2018-11-29 19:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'36" / 05'19" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'57")

06'03" (+00'44")

5 / 2005

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.23 km

四代阿拖-黑母子鱷魚累積 : 1489.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, Eason Chen 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
2.0	05'43"	00:10'57"

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