陳昭雄 2018/11/25 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

全馬 | 05:56:13 | 08:26/km | 第5馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'14")

00:51'14" (+21'24")

01:26'39" (+25'16")

10 km

(01:26'39")

00:35'25" (+05'35")

15 km

(02:04'40")

00:38'01" (+08'11")

01:27'11" (+25'48")

20 km

(02:53'50")

00:49'10" (+19'20")

25 km

(03:23'40")

00:29'50"

01:01'23"

30 km

(03:55'13")

00:31'33" (+01'43")

35 km

(04:28'43")

00:33'30" (+03'40")

01:13'21" (+11'58")

40 km

(05:08'34")

00:39'51" (+10'01")

Finish

(05:56:13)

日期: 2018-11-25 08:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'38"

(23'38")

23'38" (+18'37")

1000 / 1000

06'50"

(30'28")

06'50" (+01'49")

1000 / 2000

06'42"

(37'11")

06'42" (+01'41")

1000 / 3000

06'57"

(44'08")

06'57" (+01'56")

1000 / 4000

07'05"

(51'13")

07'05" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大阪馬熱鬧滾滾開場，夾道的加油民眾超熱情，後段補給站超多補給食物，私補也超多的，真的是超棒的~

賽前宣言: 今年第二場日本馬，加油！

賽後評分: 30k過後的補給太讚太澎湃了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 洪昭副和其他 19 人說推

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狸子恭喜完賽！從照片看起來是很有趣有活力的賽事呢！浴巾也好漂亮

2018-11-27 05:34 ·

1 個人推

tseng jung 晚安
恭喜漂亮順利完賽！
運動愉快～

2018-11-27 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'38"	00:23'38"
2	06'50"	00:30'28"
3	06'43"	00:37'11"
4	06'57"	00:44'08"
5	07'06"	00:51'14"
6	07'06"	00:58'20"
7	07'19"	01:05'39"
8	06'54"	01:12'33"
9	07'01"	01:19'34"
10	07'05"	01:26'39"
11	08'20"	01:34'59"
12	06'43"	01:41'42"
13	07'12"	01:48'54"
14	07'43"	01:56'37"
15	08'03"	02:04'40"
16	09'58"	02:14'38"
17	09'33"	02:24'11"
18	08'55"	02:33'06"
19	09'53"	02:42'59"
20	10'51"	02:53'50"
21	09'16"	03:03'06"
22	05'02"	03:08'08"
23	07'35"	03:15'43"
24	02'47"	03:18'30"
25	05'10"	03:23'40"
26	05'45"	03:29'25"
27	05'33"	03:34'58"
28	06'56"	03:41'54"
29	07'43"	03:49'37"
30	05'36"	03:55'13"
31	06'44"	04:01'57"
32	05'59"	04:07'56"
33	06'19"	04:14'15"
34	05'37"	04:19'52"
35	08'51"	04:28'43"
36	06'05"	04:34'48"
37	06'43"	04:41'31"
38	05'59"	04:47'30"
39	12'09"	04:59'39"
40	08'55"	05:08'34"
41	09'03"	05:17'37"
42	08'06"	05:25'43"
43	09'03"	05:34'46"
44	08'35"	05:43'21"
44.7	17'37"	05:56'13"