7.5 km | 00:43:47 | 05:49/km日期: 2018-11-29 12:20 - 地點: 健身房跑步機-9 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 06'18" / 06'03" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" | 516 / 7516 |
冷冷的天，就是愛賴床.....ing
只能在健身房認真的跑跑
原來我的認真能激發周邊的同事,原本8.6k,為了不想輸我，竟然這週也都10k 以上，就讓我們一起加油囉
PS.之前晃晃累積時數是完全無感...xd
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 84~102 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 102~115 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 115~119 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 119~126 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 126~130 | 97.5~100% |
| 最大心率為130 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 500.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'03" | 00:12'21" |
| 3 | 05'49" | 00:18'10" |
| 4 | 05'47" | 00:23'57" |
| 5 | 05'44" | 00:29'41" |
| 6 | 05'42" | 00:35'23" |
| 7 | 05'36" | 00:40'59" |
| 7.5 | 05'27" | 00:43'48" |
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