chao 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:23:13 | 06:47/km | 第27半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'56" (+00'42")

15 km

(01:41'23")

00:36'13" (+03'59")

01:14'00" (+08'50")

20 km

(02:19'10")

00:37'47" (+05'33")

Finish

(02:23:13)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 167 m - 地點: 興隆國小 - 平均心率: 115 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'43")

06'14" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'20")

06'37" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'37")

06'17" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'54"

(31'32")

06'54" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.27 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'15"	00:11'59"
3	06'51"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	07'07"	00:32'14"
6	06'22"	00:38'36"
7	06'38"	00:45'14"
8	06'24"	00:51'38"
9	06'28"	00:58'06"
10	07'04"	01:05'10"
11	06'45"	01:11'55"
12	07'34"	01:19'29"
13	07'07"	01:26'36"
14	07'42"	01:34'18"
15	07'05"	01:41'23"
16	07'15"	01:48'38"
17	07'39"	01:56'17"
18	08'17"	02:04'34"
19	07'24"	02:11'58"
20	07'12"	02:19'10"
20.8	07'25"	02:25'25"

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