藍白拖 2018/11/25 訓練日誌

藍白拖花蓮
ID 303397

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍白拖

全馬 | 05:45:51 | 08:11/km | 第11馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+00'48")

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:33'43" (+00'14")

15 km

(01:59'04")

00:51'04" (+17'35")

01:24'33" (+16'33")

20 km

(02:32'33")

00:33'29"

25 km

(03:08'48")

00:36'15" (+02'46")

01:14'32" (+06'32")

30 km

(03:47'05")

00:38'17" (+04'48")

35 km

(04:33'09")

00:46'04" (+12'35")

01:27'00" (+19'00")

40 km

(05:14'05")

00:40'56" (+07'27")

Finish

(05:45:51)

日期: 2018-11-25 08:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'18")

1000 / 1000

06'37"

(13'06")

06'37" (+00'27")

1000 / 2000

06'27"

(19'33")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

06'42"

(26'15")

06'42" (+00'32")

1000 / 4000

08'01"

(34'17")

08'01" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

留言

花蓮

藍白拖

留言

花蓮

藍白拖

留言

賽前宣言: 不小心抽中就來去吧，第一場海外馬拉松

賽後評分: 日本人的熱情及風景，讓我只能慢步的欣賞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.02 km

母子鱷魚跟上來-藍綠累積 : 1215.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許翠娟, Cyrus Leung 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'37"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	06'42"	00:26'15"
5	08'02"	00:34'17"
6	07'18"	00:41'35"
7	06'33"	00:48'08"
8	06'53"	00:55'01"
9	06'15"	01:01'16"
10	06'44"	01:08'00"
11	11'05"	01:19'05"
12	07'12"	01:26'17"
13	06'56"	01:33'13"
14	14'42"	01:47'55"
15	11'09"	01:59'04"
16	06'11"	02:05'15"
17	06'52"	02:12'07"
18	06'36"	02:18'43"
19	06'34"	02:25'17"
20	07'16"	02:32'33"
21	07'54"	02:40'27"
22	06'59"	02:47'26"
23	06'58"	02:54'24"
24	07'07"	03:01'31"
25	07'17"	03:08'48"
26	07'08"	03:15'56"
27	07'08"	03:23'04"
28	09'17"	03:32'21"
29	07'54"	03:40'15"
30	06'50"	03:47'05"
31	07'13"	03:54'18"
32	07'59"	04:02'17"
33	07'23"	04:09'40"
34	10'12"	04:19'52"
35	13'17"	04:33'09"
36	07'34"	04:40'43"
37	08'28"	04:49'11"
38	08'03"	04:57'14"
39	08'27"	05:05'41"
40	08'24"	05:14'05"
41	08'15"	05:22'20"
42	09'57"	05:32'17"
43	08'17"	05:40'34"
43.6	08'52"	05:45'51"