戴劍峰 2018/11/27 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

10.0 km | 00:55:32 | 05:33/km

日期: 2018-11-27 18:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'43" / 05'13" / 05'34" / 05'47" / 05'32" / 05'34" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 1000

05'13"

(10'55")

05'13"

1000 / 2000

05'34"

(16'29")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

05'46"

(22'16")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

05'31"

(27'48")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

藍色蚱蜢

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桃園

戴劍峰

藍色蚱蜢

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我說老大哥....
我只不過頹廢三週剛恢復跑跑
順便試試490元蚱蜢新戰靴

就第二圈不小心小小的刷了您一下卡
也不用後面六圈全部跟在我後面三米啊
我壓力好大耶跑到嫑嫑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.67 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Annie Ho, 鄧玉玲和其他 7 人說推

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觀看另 4 則留言

Arthur 下坡不會往前頂嗎?

2018-11-29 07:33 ·

1 個人推

戴劍峰還沒試過下坡柳，之前賽道遇下坡都穿跑鞋，也不敢試Y拖怕撲街...

2018-11-29 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'47"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
6	05'34"	00:33'23"
7	05'35"	00:38'58"
8	05'34"	00:44'32"
9	05'40"	00:50'12"
10	05'19"	00:55'31"
10.0	03'33"	00:55'32"