鐵雄 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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10.1 km | 00:59:07 | 05:49/km

日期: 2014-04-13 05:51 - 總爬升: 141 m - 地點: 谷關 - 天氣: 涼 - 平均心率: 51 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 05'45" / 06'00" / 05'56" / 05'44" / 05'40" / 05'56" / 06'02" / 05'15" / 05'24" / 08'27" /

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跟我家二哥晨跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, 溪湖人和其他 71 人說推

·

Gordon sung 讚啦~風景好美喔~一早就有好心情~加油加油*^_^*

2014-04-14 07:25 ·

2 個人推

唐銀森旅遊到當地晨跑感覺就是棒,羨慕捏!

2014-04-14 07:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	06'00"	00:17'59"
4	05'56"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	05'40"	00:35'19"
7	05'56"	00:41'15"
8	06'02"	00:47'17"
9	05'15"	00:52'32"
10	05'24"	00:57'56"
10.1	08'38"	00:59'07"

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