小利 2018/11/25 訓練日誌

小利台南
ID 378169

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小利

半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第8半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'45" (+00'53")

15 km

(01:17'51")

00:27'14" (+02'22")

00:54'02" (+03'25")

20 km

(01:44'39")

00:26'48" (+01'56")

Finish

(01:48:37)

日期: 2018-11-25 07:00 - 地點: 夢時代台糖園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(14'41")

04'53"

1000 / 3000

05'00"

(19'41")

05'00" (+00'07")

1000 / 4000

05'10"

(24'52")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小利

留言

謝謝男友不離不棄帶我回來
不然我應該走路回來了

賽前宣言: 😄

賽後評分: 賽後等頒獎也等一個太久... 9點前完賽，等到10：20還沒頒獎是哪招
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.27 km

Adidas 黑Boston 6 累積 : 396.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾宏銘, Angle Hung 和其他 19 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	05'01"	00:19'42"
5	05'10"	00:24'52"
6	05'04"	00:29'56"
7	05'05"	00:35'01"
8	05'10"	00:40'11"
9	05'08"	00:45'19"
10	05'18"	00:50'37"
11	05'42"	00:56'19"
12	05'19"	01:01'38"
13	05'32"	01:07'10"
14	05'04"	01:12'14"
15	05'37"	01:17'51"
16	05'17"	01:23'08"
17	05'28"	01:28'36"
18	05'32"	01:34'08"
19	05'05"	01:39'13"
20	05'26"	01:44'39"
20.8	04'56"	01:48'37"