5.1 km | 00:21:19 | 04:10/km日期: 2018-11-26 18:02 - 地點: 高大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'31" / 04'03" / 04'05" / 04'10" / 04'03" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'03" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'05" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'26") | 104 / 5104 |
今天難得空氣很好，休兩天後，恢復練跑，把速度催出來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
184.52 km 
赤足 累積 :
15102.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'03" | 00:08'34" |
| 3 | 04'05" | 00:12'39" |
| 4 | 04'10" | 00:16'49" |
| 5 | 04'03" | 00:20'52" |
| 5.1 | 04'18" | 00:21'19" |
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