張雯萍 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.3 km | 00:07:06 | 05:38/km

日期: 2018-11-25 05:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'42" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

01'24"

(07'06")

05'28"

256 / 1256

熱身～
唉！太晚出門，跑完肯定大太陽了！於是熱身一下下就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.95 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, ☕陳松禮和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.3	05'27"	00:07'06"

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