邱志超 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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5.1 km | 00:34:23 | 06:45/km

日期: 2018-11-21 05:31 - 總爬升: 125 m - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'05" / 06'54" / 06'49" / 06'19" / 06'42" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'58")

06'53" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'46")

06'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'06")

06'19"

1000 / 4000

5

06'41"

(33'47")

06'41" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'34"

(34'22")

06'15"

92 / 5092

5k收工

伏力挺身20X3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.92 km

美津濃螢光綠 J1GC171O17 累積 : 629.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, 閃閃和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

侯忠義早上好
運動愉快

2018-11-21 10:56 ·

1 個人推

吉哥加油

2018-11-21 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'54"	00:13'59"
3	06'49"	00:20'48"
4	06'19"	00:27'07"
5	06'42"	00:33'49"
5.1	06'16"	00:34'24"

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