楊阿全 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.3 km | 00:12:27 | 05:23/km

日期: 2018-11-20 19:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'24" / 05'31" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'43")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

01'44"

(12'27")

05'35" (+00'23")

310 / 2310

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason, 涂崇誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'31"	00:11'55"
2.3	05'34"	00:13'39"

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