Waterfrogman 2012/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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3.7 km | 00:19:37 | 05:13/km

日期: 2012-11-29 22:43 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 98 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 05'07" / 05'09" / 04'57" /

180 step/min running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 四元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
3.7	04'57"	00:19'37"

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