11.1 km | 01:07:56 | 06:06/km日期: 2018-11-18 06:27 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'26" / 06'01" / 06'04" / 06'06" / 06'12" / 06'10" / 06'03" / 06'07" / 06'01" / 06'03" / 05'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'35" (+00'36") | 111 / 11111 |
沒有道理可以一次2小時跑完半馬，卻不能用連續兩天跑滿21k。
單純的邏輯問題。
意外！今天跑起來比昨天輕鬆。也許是心上的事昨天解決了兩件吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.26 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
72.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'01" | 00:12'27" |
| 3 | 06'04" | 00:18'31" |
| 4 | 06'06" | 00:24'37" |
| 5 | 06'12" | 00:30'49" |
| 6 | 06'10" | 00:36'59" |
| 7 | 06'03" | 00:43'02" |
| 8 | 06'07" | 00:49'09" |
| 9 | 06'01" | 00:55'10" |
| 10 | 06'03" | 01:01'13" |
| 11 | 05'59" | 01:07'12" |
| 11.1 | 06'33" | 01:07'56" |
留言 
展開計圈分析
