kuo chu Lin 2018/11/18 訓練日誌

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kuo chu Lin

22.1 km | 03:00:48 | 08:11/km

日期: 2018-11-18 06:05 - 總爬升: 591 m - 地點: 桐林土地公廟 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'13" / 06'53" / 06'16" / 06'21" / 11'21" / 06'40" / 06'30" / 18'09" / 10'58" / 16'36" / 08'36" / 11'10" / 11'07" / 05'54" / 05'41" / 12'04" / 04'44" / 04'45" / 04'50" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'30")

1000 / 1000

06'52"

(14'06")

06'52" (+02'09")

1000 / 2000

06'15"

(20'21")

06'15" (+01'32")

1000 / 3000

06'21"

(26'42")

06'21" (+01'38")

1000 / 4000

11'21"

(38'04")

11'21" (+06'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日團練，06:00由桐林土地公廟出發到九九峰觀景平台折返。
感謝伯勳夫妻，瑞清，鋼鐵仁，提供豐盛的補給。🙏🙏
結速後到伯勳公司，又吃他提供的早餐及喝咖啡，聊是非，這樣又過了非常充實的早上！😆😆感恩伯勳夫妻！🙏🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白朗峰, 陳孫文和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

林信介柱哥晚安團練快樂.

2018-11-18 21:37 ·

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吉哥水啦

2018-11-19 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'53"	00:14'06"
3	06'16"	00:20'22"
4	06'21"	00:26'43"
5	11'21"	00:38'04"
6	06'40"	00:44'44"
7	06'30"	00:51'14"
8	18'09"	01:09'23"
9	10'58"	01:20'21"
10	16'36"	01:36'57"
11	08'36"	01:45'33"
12	11'10"	01:56'43"
13	11'07"	02:07'50"
14	05'54"	02:13'44"
15	05'41"	02:19'25"
16	12'04"	02:31'29"
17	04'44"	02:36'13"
18	04'45"	02:40'58"
19	04'50"	02:45'48"
20	04'54"	02:50'42"
21	04'54"	02:55'36"
22	04'54"	03:00'30"
22.0	07'01"	03:00'49"