Chuang Wen Wei 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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12.0 km | 01:22:32 | 06:51/km

日期: 2018-11-17 06:38 - 地點: 中山路 - 天氣: 涼爽空氣糟 - 平均心率: 142 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(74)

Pace: 09'16" / 07'17" / 06'47" / 07'32" / 08'51" / 06'19" / 06'57" / 07'05" / 07'27" / 08'13" / 06'01" / 09'49" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'18")

1000 / 1000

2

06'09"

(15'24")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'11")

06'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'02")

06'51" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'01")

07'58" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

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高雄

Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

·

小組團練，原先預計16k左右，但空氣真的蠻糟的，放棄...😥😥😥
巧遇健走的大邱哥...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 陳喬依和其他 6 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 以後跑要先看一下空氣品質了XXD

2018-11-19 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'17"	00:16'33"
3	06'47"	00:23'20"
4	07'32"	00:30'52"
5	08'51"	00:39'43"
6	06'19"	00:46'02"
7	06'57"	00:52'59"
8	07'05"	01:00'04"
9	07'27"	01:07'31"
10	08'13"	01:15'44"
11	06'01"	01:21'45"
12	09'49"	01:31'34"
12.0	14'34"	01:31'53"

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