Angel💖 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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7.9 km | 01:06:40 | 08:26/km

日期: 2018-11-16 05:06 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'28" / 07'19" / 07'41" / 07'36" / 12'34" / 06'52" / 12'28" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'19"

(13'53")

07'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'34")

07'40" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'36"

(29'10")

07'36" (+01'03")

1000 / 4000

5

12'34"

(41'44")

12'34" (+06'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆版HIIT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李一郎 , Wulip Wu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'19"	00:13'47"
3	07'41"	00:21'28"
4	07'36"	00:29'04"
5	12'34"	00:41'38"
6	06'52"	00:48'30"
7	12'28"	01:00'58"
7.9	06'19"	01:06'34"

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