15.5 km | 01:48:21 | 06:58/km日期: 2018-11-15 19:56 - 總爬升: 362 m - 地點: 台中大坑團練 - 平均心率: 160 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'47" / 06'38" / 07'12" / 08'27" / 06'55" / 07'00" / 08'13" / 09'23" / 04'58" / 09'29" / 04'37" / 06'06" / 04'58" / 05'42" / 05'27" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+02'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+02'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'27" (+03'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+02'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'13" (+03'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'23" (+04'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'29" (+04'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'05" (+01'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'41" (+01'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 12'26" (+07'50") | 521 / 15521 |
跑完15.5公里覺得又戰勝自己的意志力了，從第四公里後就一個人跑，跑的很害怕！因為前方完全看不到任何人，狗又在狂叫，尤其經過竹林完全沒有路燈（很怕有靈異事件）只好加快速度趕緊離開！終於在7公里處才遇到團友才稍微跟上團長連長他們，後面下坡就輕鬆不少，還好也有大修教練補給車一路跟，可以補充水分⋯今天跑完紓壓不少，但也睡不著了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 104.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'38" | 00:13'25" |
| 3 | 07'12" | 00:20'37" |
| 4 | 08'27" | 00:29'04" |
| 5 | 06'55" | 00:35'59" |
| 6 | 07'00" | 00:42'59" |
| 7 | 08'13" | 00:51'12" |
| 8 | 09'23" | 01:00'35" |
| 9 | 04'58" | 01:05'33" |
| 10 | 09'29" | 01:15'02" |
| 11 | 04'37" | 01:19'39" |
| 12 | 06'06" | 01:25'45" |
| 13 | 04'58" | 01:30'43" |
| 14 | 05'42" | 01:36'25" |
| 15 | 05'27" | 01:41'52" |
| 15.5 | 12'27" | 01:48'22" |
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