幸福跳跳龍 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

12.1 km | 01:10:39 | 05:49/km

日期: 2018-11-16 19:04 - 平均心率: 133 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'00" / 05'50" / 05'52" / 05'40" / 05'48" / 05'58" / 05'16" / 05'53" / 05'24" / 05'55" / 05'38" / 05'40" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'41")

05'50" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'21")

05'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'09")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中
空氣品質黃到橙，尚可接受，那就出門畫甜甜圈🍩去。今天就依身體感覺去跑，想快就快、想慢就慢，輕鬆跑，放鬆心情🙂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 吳明順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'50"	00:12'50"
3	05'52"	00:18'42"
4	05'40"	00:24'22"
5	05'48"	00:30'10"
6	05'58"	00:36'08"
7	05'16"	00:41'24"
8	05'53"	00:47'17"
9	05'24"	00:52'41"
10	05'55"	00:58'36"
11	05'38"	01:04'14"
12	05'40"	01:09'54"
12.1	05'28"	01:10'40"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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