Jonathan Chang 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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11.5 km | 01:03:38 | 05:31/km

日期: 2018-11-15 05:32 - 地點: 香港迪斯尼 - 天氣: 有風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'36" / 05'43" / 05'31" / 05'24" / 05'38" / 05'34" / 05'39" / 07'41" / 08'01" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'40")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'23")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'54")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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迪斯尼輕鬆跑。市區跟機場飯店太貴所以來這邊住！？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, WL 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

淑君羨慕～～～

2018-11-15 10:34 ·

1 個人推

Jonathan Chang 路過～

2018-11-15 10:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	05'43"	00:22'24"
5	05'31"	00:27'55"
6	05'24"	00:33'19"
7	05'38"	00:38'57"
8	05'34"	00:44'31"
9	05'39"	00:50'10"
10	07'41"	00:57'51"
11	08'01"	01:05'52"
11.5	05'08"	01:08'35"

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