Justin Chu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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全馬 | 04:20:38 | 06:10/km | 第113馬

福岡馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:20:38
總名次	2852 / -
分組名次	388 / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+02'38")

00:58'22" (+04'02")

10 km

(00:58'22")

00:28'42" (+01'40")

15 km

(01:25'40")

00:27'18" (+00'16")

00:54'20"

20 km

(01:52'42")

00:27'02"

25 km

(02:20'09")

00:27'27" (+00'25")

00:58'10" (+03'50")

30 km

(02:50'52")

00:30'43" (+03'41")

35 km

(03:25'59")

00:35'07" (+08'05")

01:12'08" (+17'48")

40 km

(04:03'00")

00:37'01" (+09'59")

Finish

(04:20:38)

日期: 2018-11-11 07:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2495 Cal - 總步數: 49988 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 85 cm

感想後續補上!!

賽前宣言:

賽後評分: 非常多人的一場賽事，天氣也是非常讚!! 補給中規中矩，很棒的賽事^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍 , cc8s 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-11-16 00:00 ·

1 個人推

Justin Chu 謝謝大家^^讚啦....!!

2018-11-16 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	05'42"	00:18'14"
4	05'55"	00:24'09"
5	05'31"	00:29'40"
6	05'55"	00:35'35"
7	05'30"	00:41'05"
8	05'34"	00:46'39"
9	05'36"	00:52'15"
10	06'07"	00:58'22"
11	05'43"	01:04'05"
12	05'24"	01:09'29"
13	05'16"	01:14'45"
14	05'41"	01:20'26"
15	05'14"	01:25'40"
16	05'31"	01:31'11"
17	05'23"	01:36'34"
18	05'20"	01:41'54"
19	05'28"	01:47'22"
20	05'20"	01:52'42"
21	05'13"	01:57'55"
22	05'18"	02:03'13"
23	05'58"	02:09'11"
24	05'28"	02:14'39"
25	05'30"	02:20'09"
26	06'41"	02:26'50"
27	05'49"	02:32'39"
28	05'45"	02:38'24"
29	05'46"	02:44'10"
30	06'42"	02:50'52"
31	06'18"	02:57'10"
32	08'12"	03:05'22"
33	06'07"	03:11'29"
34	07'38"	03:19'07"
35	06'52"	03:25'59"
36	08'01"	03:34'00"
37	07'12"	03:41'12"
38	06'53"	03:48'05"
39	07'14"	03:55'19"
40	07'41"	04:03'00"
41	06'41"	04:09'41"
42	06'45"	04:16'26"
42.7	06'30"	04:20'45"

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