陳景陽 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳景陽台北市
ID 263458

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半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第5半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'39")

00:59'50" (+00'26")

10 km

(00:59'50")

00:29'52" (+00'33")

15 km

(01:29'09")

00:29'19"

00:59'24"

20 km

(01:59'14")

00:30'05" (+00'46")

Finish

(02:08:20)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'10")

05'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'34")

06'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'15")

05'40"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'18")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道部份路段狹窄，10/21/42都跑在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.94 km

New Balance 880V8 累積 : 339.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	06'24"	00:18'14"
4	05'41"	00:23'55"
5	06'03"	00:29'58"
6	05'59"	00:35'57"
7	06'05"	00:42'02"
8	05'57"	00:47'59"
9	05'56"	00:53'55"
10	05'55"	00:59'50"
11	05'51"	01:05'41"
12	05'59"	01:11'40"
13	05'52"	01:17'32"
14	05'56"	01:23'28"
15	05'41"	01:29'09"
16	05'54"	01:35'03"
17	06'20"	01:41'23"
18	05'51"	01:47'14"
19	05'44"	01:52'58"
20	06'16"	01:59'14"
21	05'51"	02:05'05"
21.5	05'41"	02:08'00"

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