Waterfrogman 2012/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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4.2 km | 00:22:00 | 05:11/km

日期: 2012-11-27 22:33 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 134 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 05'02" / 05'05" / 04'58" / 04'57" /

180 step/min training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

泉哥, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'02"	00:10'47"
3	05'05"	00:15'52"
4	04'58"	00:20'50"
4.2	04'57"	00:22'00"

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成績 : 01:07:05

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