Jonathan Chang 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:10:19 | 05:21/km

日期: 2018-11-13 05:31 - 總爬升: 200 m - 地點: 東莞長安 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'28" / 05'14" / 05'23" / 05'21" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'17" / 05'16" / 05'28" / 05'24" / 04'46" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'21")

05'28" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'36")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'58")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'19")

05'21" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

繼續散酒跑。昨天喝的比較多，心律果然飆升。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, Beatrice 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陸威良強哥好強^_^

2018-11-13 12:24 ·

1 個人推

飛龍張大優質配速跑

2018-11-13 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'14"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'21"	00:27'20"
6	05'21"	00:32'41"
7	05'13"	00:37'54"
8	05'17"	00:43'11"
9	05'17"	00:48'28"
10	05'16"	00:53'44"
11	05'28"	00:59'12"
12	05'24"	01:04'36"
13	04'46"	01:09'22"
13.1	07'17"	01:10'20"

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