6.0 km | 00:31:04 | 05:13/km日期: 2018-11-10 08:20 - 地點: 江子翠石雕公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'46" / 05'34" / 05'04" / 05'00" / 04'58" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'54") | 859 / 859 |
| 2 | | 05'35" (+00'40") | 894 / 1753 |
| 3 | | 05'11" (+00'16") | 965 / 2718 |
| 4 | | 05'01" (+00'06") | 990 / 3709 |
| 5 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 4710 |
| 6 | | 04'55" | 1019 / 5729 |
| 7 | | 04'39" | 225 / 5954 |
宜蘭下了一整晚的大雨，三番兩次被雨聲給吵醒！睡前曾經看了一下氣象，明早新北的氣候不錯，計畫來個線上馬10K！未料出了捷運江子翠站，迎面而來的是會淋溼的雨，只好打消念頭，改至家樂福廿四小時超市購物！購完物出來，天氣轉晴，但時間已來不及跑10K，只好跑個卅分鐘過過癮！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
88.45 km 
赤腳大仙 累積 :
4889.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'34" | 00:11'20" |
| 3 | 05'04" | 00:16'24" |
| 4 | 05'00" | 00:21'24" |
| 5 | 04'58" | 00:26'22" |
| 6.0 | 04'54" | 00:31'03" |
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