游順得 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

游順得台南
ID 75388

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13.4 km | 01:24:14 | 06:18/km

日期: 2014-04-09 22:15 - 地點: 崇善路 - 平均心率: 167 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'15" / 05'59" / 05'57" / 06'08" / 06'01" / 06'23" / 06'19" / 06'20" / 06'19" / 06'28" / 06'31" / 06'32" / 06'36" / 06'52" /

總喜歡在深夜裡跑步~隨著步伐.呼吸.心跳.可以安靜的跟自己對話

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿郎, 潘嘉昌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'57"	00:18'11"
4	06'08"	00:24'19"
5	06'01"	00:30'20"
6	06'23"	00:36'43"
7	06'19"	00:43'02"
8	06'20"	00:49'22"
9	06'19"	00:55'41"
10	06'28"	01:02'09"
11	06'31"	01:08'40"
12	06'32"	01:15'12"
13	06'36"	01:21'48"
13.4	06'52"	01:24'14"

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