戴志龍 2018/11/11 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 03:50:46 | 05:28/km | 第34馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:23'56" (+00'15")

15 km

(01:12'10")

00:24'33" (+00'52")

00:49'46" (+02'09")

20 km

(01:37'23")

00:25'13" (+01'32")

25 km

(02:03'11")

00:25'48" (+02'07")

00:53'19" (+05'42")

30 km

(02:30'42")

00:27'31" (+03'50")

35 km

(03:00'00")

00:29'18" (+05'37")

01:02'01" (+14'24")

40 km

(03:32'43")

00:32'43" (+09'02")

Finish

(03:50:46)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 509 m - 地點: 浮洲橋下自行車道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2957 Cal - 總步數: 39760 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'07")

1007 / 1007

178 / 117

04'41"

(09'29")

04'38"

1010 / 2018

175 / 122

04'43"

(14'12")

04'41" (+00'03")

1005 / 3023

178 / 119

04'46"

(18'58")

04'45" (+00'07")

1002 / 4026

181 / 115

04'46"

(23'44")

04'44" (+00'06")

1005 / 5031

181 / 116

展開計圈分析

04'41"

(28'25")

04'39" (+00'01")

1004 / 6036

171 / 125

04'43"

(33'08")

04'41" (+00'03")

1006 / 7042

177 / 120

04'46"

(37'54")

04'43" (+00'05")

1008 / 8051

179 / 117

04'55"

(42'49")

04'54" (+00'16")

1002 / 9053

178 / 114

04'53"

(47'42")

04'51" (+00'13")

1005 / 10058

180 / 114

04'51"

(52'33")

04'49" (+00'11")

1004 / 11063

183 / 113

04'48"

(57'21")

04'46" (+00'08")

1003 / 12066

180 / 115

04'54"

(01:02'15")

04'52" (+00'14")

1004 / 13071

182 / 112

05'01"

(01:07'16")

05'01" (+00'23")

1000 / 14071

182 / 109

05'00"

(01:12'16")

04'58" (+00'20")

1006 / 15077

181 / 110

05'00"

(01:17'16")

04'58" (+00'20")

1004 / 16082

182 / 110

04'54"

(01:22'10")

04'52" (+00'14")

1005 / 17087

178 / 114

04'55"

(01:27'05")

04'54" (+00'16")

1001 / 18089

181 / 112

05'19"

(01:32'24")

05'17" (+00'39")

1004 / 19094

173 / 108

05'05"

(01:37'29")

05'03" (+00'25")

1004 / 20098

180 / 109

05'00"

(01:42'29")

04'59" (+00'21")

1002 / 21100

182 / 109

05'10"

(01:47'39")

05'08" (+00'30")

1005 / 22106

175 / 110

05'17"

(01:52'56")

05'15" (+00'37")

1005 / 23111

176 / 108

04'57"

(01:57'53")

04'56" (+00'18")

1002 / 24113

181 / 111

05'24"

(02:03'17")

05'23" (+00'45")

1002 / 25116

175 / 105

05'18"

(02:08'35")

05'15" (+00'37")

1007 / 26123

181 / 104

05'26"

(02:14'01")

05'24" (+00'46")

1004 / 27127

178 / 103

05'47"

(02:19'48")

05'44" (+01'06")

1007 / 28135

166 / 104

05'24"

(02:25'12")

05'23" (+00'45")

1000 / 29136

177 / 104

05'39"

(02:30'51")

05'36" (+00'58")

1008 / 30144

173 / 103

05'38"

(02:36'29")

05'35" (+00'57")

1007 / 31152

177 / 100

06'07"

(02:42'36")

06'04" (+01'26")

1008 / 32160

164 / 100

05'48"

(02:48'24")

05'47" (+01'09")

1002 / 33162

164 / 105

05'46"

(02:54'10")

05'44" (+01'06")

1005 / 34167

175 / 99

06'04"

(03:00'14")

06'01" (+01'23")

1007 / 35175

170 / 97

05'57"

(03:06'11")

05'54" (+01'16")

1005 / 36181

176 / 95

06'24"

(03:12'35")

06'22" (+01'44")

1004 / 37185

165 / 94

07'02"

(03:19'37")

07'00" (+02'22")

1004 / 38190

152 / 93

06'37"

(03:26'14")

06'35" (+01'57")

1003 / 39193

163 / 92

06'39"

(03:32'53")

06'37" (+01'59")

1003 / 40196

156 / 96

06'44"

(03:39'37")

06'42" (+02'04")

1004 / 41200

141 / 105

06'40"

(03:46'17")

06'38" (+02'00")

1004 / 42205

139 / 108

桃園

戴志龍

留言

前20沒配好後20熱有點累
應該跟車配速跑

賽前宣言: 南天大叔團 330 成果驗收賽事

賽後評分: 可以早一個小時起跑天氣狀況會好很多
給 4 星

11月累積里程 : 303.91 km

Adidas quester boost 累積 : 1435.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 曾烽耿和其他 18 人說推

留言

觀看另 10 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-11-12 10:22 ·

1 個人推

陳勝偉恭喜龍哥順利高速完賽
榮獲分31👍👍👍

2018-11-12 10:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'46"	00:18'58"
5	04'43"	00:23'41"
6	04'44"	00:28'25"
7	04'40"	00:33'05"
8	04'46"	00:37'51"
9	04'58"	00:42'49"
10	04'48"	00:47'37"
11	04'53"	00:52'30"
12	04'48"	00:57'18"
13	04'54"	01:02'12"
14	05'01"	01:07'13"
15	04'57"	01:12'10"
16	05'00"	01:17'10"
17	04'57"	01:22'07"
18	04'55"	01:27'02"
19	05'16"	01:32'18"
20	05'05"	01:37'23"
21	05'00"	01:42'23"
22	05'10"	01:47'33"
23	05'17"	01:52'50"
24	04'57"	01:57'47"
25	05'24"	02:03'11"
26	05'15"	02:08'26"
27	05'26"	02:13'52"
28	05'47"	02:19'39"
29	05'27"	02:25'06"
30	05'36"	02:30'42"
31	05'35"	02:36'17"
32	06'07"	02:42'24"
33	05'51"	02:48'15"
34	05'45"	02:54'00"
35	06'00"	03:00'00"
36	05'58"	03:05'58"
37	06'23"	03:12'21"
38	07'04"	03:19'25"
39	06'35"	03:26'00"
40	06'43"	03:32'43"
41	06'40"	03:39'23"
42	06'34"	03:45'57"
42.7	07'09"	03:50'46"