Lei An 2018/10/28 訓練日誌

Lei An 台北市
ID 379320

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Lei An

29.0 km | 03:19:46 | 06:53/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:32'53" (+01'31")

15 km

(01:37'20")

00:33'05" (+01'43")

01:06'04" (+01'49")

20 km

(02:10'19")

00:32'59" (+01'37")

25 km

(02:43'58")

00:33'39" (+02'17")

00:00'00"

Finish

(03:19:46)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1045 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'35")

1000 / 1000

06'25"

(12'55")

06'25" (+00'30")

1000 / 2000

06'09"

(19'05")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

06'13"

(25'18")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(31'20")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 期待邊看湖景邊跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.10 km

Adidas Ultraboost 累積 : 176.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 張書豪和其他 4 人說推

留言

林鈺涵環潭真讚

2018-10-28 21:11 ·

1 個人推

陳仁祥原來妳們少掉的里程補到全馬身上了………

2018-10-29 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'10"	00:19'06"
4	06'13"	00:25'19"
5	06'03"	00:31'22"
6	06'46"	00:38'08"
7	07'26"	00:45'34"
8	05'55"	00:51'29"
9	06'16"	00:57'45"
10	06'30"	01:04'15"
11	06'29"	01:10'44"
12	06'06"	01:16'50"
13	06'39"	01:23'29"
14	06'05"	01:29'34"
15	07'46"	01:37'20"
16	07'44"	01:45'04"
17	06'20"	01:51'24"
18	06'07"	01:57'31"
19	06'09"	02:03'40"
20	06'39"	02:10'19"
21	06'30"	02:16'49"
22	06'47"	02:23'36"
23	06'27"	02:30'03"
24	05'59"	02:36'02"
25	07'56"	02:43'58"
26	08'12"	02:52'10"
27	10'29"	03:02'39"
28	10'00"	03:12'39"
28.4	19'39"	03:19'47"