台南德哥 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2018-11-07 18:17 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微風 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'12" / 06'25" / 07'20" / 05'14" / 06'23" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

07'08" (+03'00")

303 / 303

2

03'24"

(05'35")

04'16" (+00'08")

800 / 1103

3

04'00"

(09'35")

09'22" (+05'14")

426 / 1530

4

03'18"

(12'53")

04'08"

800 / 2330

5

04'00"

(16'53")

09'32" (+05'24")

419 / 2749

展開計圈分析

亞索800m間歇下半場2趟，遇到朋友（阿成）來跑步，一起跑一圈。

11月累積里程 : 146.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 王怡然和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能早安，運動愉快！

2018-11-08 08:36 ·

1 個人推

台南德哥忠錦、益模大哥、靜山大、啟能大:午安!工作順利。

2018-11-08 11:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'25"	00:11'37"
3	07'20"	00:18'57"
4	05'14"	00:24'11"
5	06'23"	00:30'34"
5.0	13'24"	00:30'38"

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