黃珠圓 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 03:29:44 | 1.2 km/h

日期: 2018-11-10 14:53 - 總爬升: 678 m - 地點: 永康、大安 - 平均心率: 84 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 14940 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'40"

(31'40")

1.90 (-0.57)

1002 / 1002

103 / 30

2

01:15'26"

(01:47'06")

0.80 (-1.67)

1000 / 2003

62 / 21

3

24'27"

(02:11'33")

2.47

1006 / 3009

137 / 29

4

59'54"

(03:11'27")

1.01 (-1.46)

1007 / 4017

44 / 37

5

18'17"

(03:29'44")

0.57 (-1.90)

172 / 4189

47 / 19

南投

黃珠圓

同學準備的豐盛早餐，抹茶甜點滿足了嘴巴，剛好可以買孔子饅頭

·

吃吃喝喝走走的下午
搭捷運好幾站才想到手錶⌚️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 畯（準仔）和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏早安

2018-11-11 11:16 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，好品味，讚！

2018-11-11 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'11"	00:28'11"
2	27'51"	00:56'02"
3	58'40"	01:54'42"
4	47'02"	02:41'44"
5	31'34"	03:13'18"
4.2	-19'-51"	03:29'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km