自主訓練 里程13.05公里 計時1小時23分
天氣 陰天 涼爽
氣溫 20度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母西路橋頭
清晨5點42分起跑
早上7點05分收攤
跑後返家盥洗 用餐 上班
總距離：13.06 公里 (8.1 英里)
總時間：1:22:59
移動時間：31:12
平均速度：9.44 公里/小時 (5.9 英里/小時)
平均移動速度：25.11 公里/小時 (15.6 英里/小時)
最快速度：25.11 公里/小時 (15.6 英里/小時)
平均速度：6:21 分鐘/公里 (10:14 分鐘/英里)
平均移動速度：2:23 分鐘/公里 (3:51 分鐘/英里)
最快速度：2:23 分鐘/公里 (3:51 分鐘/英里)
最高海拔：185 公尺 (608 英尺)
最低海拔：30 公尺 (100 英尺)
爬升高度：424 公尺 (1390 英尺)
最大坡度：415 %
最小坡度：-37 %
記錄時間：2014/4/9 上午 5:42


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